Žijeme v době, kdy více než 90% žen a čím dál více mužů, není spokojeno s tím, jak vypadá jejich tělo. Začíná to už ve velmi mladém věku, kdy více než 40% dívek do 12 let přesně ví, která část jejich těla by byla jiná a chtěla by se změnit. Nepřijetí svého těla může vést k sebepotrestání, sebepoškozujícím myšlenkám, k nedostatku sebevědomí a sebeúcty, k nekonečným dietám a nezdravému vztahu k jídlu. Je čas přetransformovat tuto globální ofenzivu na naše těla a koneckonců k našemu JÁ. Musíme vzít sílu k uzdravení a transformace do vlastních rukou.
Jenom když budeš ve své síle budeš mít šanci na trvalý úspěch. Když budeš stavět na základech správného sebevědomí, sebedůvěry a sebelásky. Tyto jsou stavební kameny, bez kterých nejdou vytvářet udržitelné změny. Nejdříve, musíš věřit, že to zvládneš a pak tvoje snaha k dosažení těla, které chceš, může být úspěšná.
Přečti si jaké jsou 3 nejdůležitější kroky, které si musíš vzít k sobě, než začneš s jakoukoli dietou, transformační program nebo cokoli, co souvisí s obrázkem tvého těla, neboli body image, jak se tomu dneska říká.
1. Detoxikuj svou mysl
Pusť k vodě ty myšlenky, které ti způsobují neštěstí a utrpení. Ty myšlenky nemusí být myšleny na první pohled poškozující, ale ty myšlenky jsou jako pomalu působící toxiny, které odčerpávají naší energii a připravují nás o radost. Jsou to myšlenky typu: „ani nevím, jestli se na to koupání těším, vždyť se na sebe ani nemůžu podívat v těch plavkách“, a nebo „nevím jestli na tu oslavu nakonec půjdu, ty šaty ukážou každý faldík a já nad tím nechci přemýšlet celý večer“ a okradete se o skvělý zážitek u vody nebo o skvělou srandu s kámoši atd. Až ta koupačka nebo oslava skončí, věřte mi, že lidé, kteří vás mají rádi nebudou vzpomínat na vaše kila, ale na to jak se s vámi cítili, na to jaká byla s vámi legrace a na ten smích, který byl slyšet široko daleko. A jestli někdo z nich vaše kila řeší, asi tušíte, že ty lidi nemusíte vůbec řešit.
Tento způsob myšlení, jako ten popsaný nahoře, je postavení na jeden častý omyl, a to je „abych si mohl/a užít život, musím nejdříve změnit svoje tělo“. Hm…, přemýšlej chvíli, co tím říkáš svým blízkým, vesmíru a koneckonců sám/a sobě. Říkáme, že ta nebo ten, který jsem v tuto chvíli není to moje skutečné já. Nejsem hodná/ý lásky a nejsem hoden/hodná přijetí. Takže my si podmiňujeme přijetí sebe sami. Představ si, že tohle bys dělal/a tvému malému dítěti. Zní to šíleně, že? Neříkáme svému dítěti: budu tě mít rád/a až….. Tak proč to dělat sami sobě? Dokonce si myslím, že by jsi to neříkal nikomu, na kom ti ve svém životě zaleží.
A jak to konkrétně udělat, aby ses zbavil/a těchto typů myšlenek? Bohužel, cesta není jednoduchá. Ale je dosažitelná. A jak?
Procvičováním. Existuje spousta věcí, které je třeba procvičovat, jako je vypozorovat se a přistihnout takové myšlenky, které vás přepadají. Říkejte si po každé, že jste se rozhodli/a být skutečným vy dnes a ne v budoucnu.
Zkuste toto malé cvičení:
Udělejte si chvilku pro sebe, vemte si papír a tužku, zavřete si oči a představte si: jak by vypadalo vaše vytoužené „ideální“ tělo? Jak se budu světu prezentovat? Jak se budu chovat? Co na sobě budu mít? Jak budu sám/a sebe vnímat?
Napište vše co vás napadne, s detaily, nejlépe kdyby se vám to dařilo napsat se zavřenýma očima. Nebojte se, přečtete to po sobě.
Váš domácí úkol je být touto osobou hned TEĎ. Myslíš, že bys měl/a větší radost, budeš více sebevědomá/ý, více společenská/ý? Buď takovou/ým už teď. Viděl/a ses v krásných šatech, či saku a džínách? Kup si ty šaty nebo to sako teď, pro toto tělo, které máš teď. Buď touto osobu teď!
2. Dej si na nějakou dobu mediální půst
Žádné sociální media, časopisy, žádnou televizi, žádné zprávy (neboj se: ty důležité zprávy si k tobě určitě najdou jinou cestu). Toto všechno jsou místa, kde se porovnáváme. Porovnáváme se ostatními a vycházíme z toho krátce. Porovnáváme se modelkami opravené v Photoshopu nebo s lidmi, kteří pracují na svojí image 24/7, protože to je jejich job.
Také si, pod vlivem medií, představujeme, že tito lidé mají úžasné životy, jsou šťastný, právě protože mají ta „perfektní“ těla. To zdaleka není pravda. To bych vám mohla vyprávět několik případů žen, které znám. Ženy, které vypadají famózně, dle dnešních standardů krásy, a které se utápějí v trablech ve vztazích, řeší různé problémy atd. Jsem si jistá, že takové případy znáte také.
Tak se nenechte zblbnout reklamami a medii o iluzi o tom, co potřebuješ abys byI/a šťastný/á. Jestli dennodenně necháváš na sebe působit takovou mediální masáž, stávají se součástí tebe samou/ého. A je to všechno faleš, všechno je to povrchní. Můžeš si vybírat jaké zprávy budeš sledovat, vyber si zprávy, které tě posílí. Stejně jak si vybíráš jídla, která by měla posílit tvoje tělo.
Zkuste to jeden měsíc. Náhrad to se setkáním s kamarády, kteří ti dávají pozitivní energii, dívej se na komedie, dívej se na dokumentární filmy atd. A pravděpodobně, až ten měsíc skončí, nebudeš se chtít vrátit na původní sledovaní medií.
3. Dostaň se zpátky do svého těla
Většina lidí si myslí, že když budou mít konečně tělo, které chtějí, BUDOU ve svém těle. Co to ale znamená? Budu to mít rad/á, budu si to tělo užívat, budu se o něj starat, potěším ho, ukážu se světu, budu cvičit s úsměvem na tváři, budu cítit spoustu energií. Tento čas je ale TEĎ. Zabydli se! Zabydli se do svého těla teď. Buď v tomto tělu teď. Je to skoro nemožné dosáhnout trvalé zhubnutí, jestli nejsi ve svém těle. Nebudeš svoje tělo vnímat, nebudeš s ním moct komunikovat a nebudeš slyšet jeho signály.
Jak se to konkrétně dělá? Zase je to o praxi, dennodenní praxi. Najdi si každý den malé činnosti, které ti dělají radost na tělesné úrovni. Něco jako: jdi na procházku, dej si jídlo, které ti chutná a užívej si to bez výčitku, udělej dechové cvičení, jóga je pro to skvělá, tancuj (já tancuju při úklidu nebo vaření), dělej nějaký pohyb, protože tě to baví, ne proto abys shodil/a kila. Pusť si vanu a užij si dobrou koupel, dávej a přijímej doteky, masáže, miluj se. Užívej si oblečení, které nosíš, zkus vnímat dotek látky na své kůži apod.
Zkus si vzpomenout jaké to bylo kdy jsi byl/a zamilovaná/ý 😊 V tu chvíli jsi pravděpodobně ztratil/a chuť k jídlu. Byl/a jsi natolik naplněný/á láskou, že na jídlo jsi nemyslel/a. Tak proč nebýt zamilovaný/á do svého života? Do svého života se zamilujme když se budeme řídit vnitřními instinkty, když se napojíme na naše těla a přijmeme je tak jaká jsou teď.
Abys mě nepochopil/a špatně: neznamená to, že máš přestat se snažit na sobě pracovat, anebo hledat způsoby jak dosáhnout to tělo které si přeješ mít. Tento článek není o přílišné shovívavosti vůči sobě. Je to naopak, je to o tom s jakou energií se do té práce na sobě pustíš. To je jeden z hlavních klíčů k úspěchu.
Závěr: Pokud nechceš tělo, které máš, je nepravděpodobné, že budeš mít tělo, které chceš.